Body Training japan

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 Advance第4巻は、本格トレーニングの入り口、分割法の最終回となります。ある程度の頻度でトレーニングする場合分割法は暗黙の了解となってくるので今後も触れるとは思いますが、分割法の一旦組み立て方などはここで一区切りとします。

 分割法の最終回では、脚の種目に取り組みます。脚は力が強くスタミナもあるので、しっかりとトレーニングできたようでまだまだ余力を残してしまう事が多い部位です。今回のモデルメニューは最後まで脚の力を出し切れるような種目の組み立てになっていますので、まずはこのメニューで力を出し切る感覚をしっかりとつかんでください。

 また、ブックレットでは食事の組み立て方について取り組みます。トレーニングと同じく重要な食事についてを、ここでもう一度しっかりと確認しましょう。

 取り組んでいる種目としては
  ・インナーサイ、アウターサイ、リバースインナーサイ
  ・トゥーヒールスクワット
  ・バーベルスクワット
  ・Uバーハックスクワット
  ・レッグエクステンション
  ・レッグカール
  ・ウォーキングランジ  ・ハイパーバックエクステンション
  ・シットアップ
を学んでいきます。
是非、分割法をしっかりとモノにして下さい!

 それでは、一緒に学んでいきましょう!

【収録内容】

Chapter1:分割法について
 ◆トレーニングと食事

Chapter2:トゥーヒールスクワット
 ◆この種目の狙い
 ◆トゥーヒールスクワットのやり方

Chapter3:バーベルスクワット
 ◆この種目の狙い
 ◆バーベルスクワットのやり方

Chapter4:Uバースクワット
 ◆この種目の狙い
 ◆Uバースクワットのやり方

Chapter5:レッグエクステンション
 ◆この種目の狙い
 ◆レッグエクステンションのやり方

Chapter6:レッグカール
 ◆この種目の狙い
 ◆レッグカールのやり方

Chapter7:ウォーキングランジ
 ◆この種目の狙い
 ◆ウォーキングランジのやり方

Chapter8:ハイパーバックエクステンション
 ◆この種目の狙い
 ◆ハイパーバックエクステンションのやり方

Chapter9:シットアップ
 ◆この種目の狙い
 ◆シットアップのやり方

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トレーニング道場 Advance 第4巻
DVD収録時間:約85分
解説ブックレット:24ページ

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