Body Training japan

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 Advance第3巻では、引き続き本格トレーニングの入り口、分割法を取り組みます。分割法の使い方を学ぶと共に、そのコツを伝授して行きます。特に今回実践で取りあげている肩・上腕三頭筋をモデルに、種目の頭から終わりまでをどのように考え、構成するかを学んでいきましょう。

 今回の練習の中で、とりわけ肩は本当に難しい種目です。今回は特に「力を出し切るためのポイント」を解説しています。この冊子を良く読んで、DVDをしっかりと見て肩のトレーニングのポイントを学んで下さい。

 肩・上腕三頭筋の取り組んでいる種目としては

  ・シーテッドサイドレイズ
  ・アップライトロー
  ・ベントオーバーサイドレイズ
  ・ダンベルプレス
  ・トライセップスキックバック
  ・トライセップスプレスダウン
  ・ナローグリップベンチプレス

を学んでいきます。
是非、分割法をしっかりとモノにして下さい!

 それでは、一緒に学んでいきましょう!

【収録内容】

Chapter1:分割法について
 ◆分割法とは? 第3回

Chapter2:シーテッドサイドレイズ
 ◆この種目の狙い
 ◆シーテッドサイドレイズ

Chapter3:アップライトロー
 ◆この種目の狙い
 ◆アップライトローのやり方

Chapter4:ベントオーバーサイドレイズ
 ◆この種目の狙い
 ◆ベントオーバーサイドレイズグのやり方

Chapter5:ダンベルプレス
 ◆この種目の狙い
 ◆ダンベルプレスのやり方

Chapter6:トライセップスキックバック
 ◆この種目の狙い
 ◆トライセップスキックバックのやり方

Chapter7:トライセップスプレスダウン
 ◆この種目の狙い
 ◆トライセップスプレスダウンのやり方

Chapter8:ナローグリップベンチプレス
 ◆この種目の狙い
 ◆ナローグリップベンチプレスのやり方

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トレーニング道場 Advance 第3巻
DVD収録時間:約65分
解説ブックレット:24ページ

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