Body Training japan

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  Advance第2巻では、引き続き本格トレーニングの入り口、分割法を取り組みます。分割法の使い方を学ぶと共に、そのコツを伝授して行きます。特に今回実践で取りあげている背中をモデルに、種目の頭から終わりまでをどのように考え、構成するかを学んでいきましょう。

 分割法のメニューを自分で考えたりすることが出来るようになれば、トレーニングはグッと楽しくなります。一方で、メニューにとらわれすぎて、力を出し切る練習が出来なくなる事もあります。しっかりと目的とメニューを再確認し、密度の濃い練習を目指しましょう!

 今回取り組んでいるのは「背中」です。個別の種目としては、今回は
  ・ダンベルデッドリフト
  ・ラットプルダウン
  ・ベントオーバーローイング
  ・エンドオブバーローイング
  ・ワンハンドローイング
  ・リバースパラレルプルダウン
  ・ハイパーバックエクステンション

を学んでいきます。
是非、分割法をしっかりとモノにして下さい!

 それでは、一緒に学んでいきましょう!

【収録内容】

Chapter1:分割法について
 ◆分割法とは? 第2回

Chapter2:ダンベルデッドリフト
 ◆この種目の狙い
 ◆ダンベルデッドリフトのやり方

Chapter3:ラットプルダウン
 ◆この種目の狙い
 ◆ラットプルダウンのやり方

Chapter4:ベントオーバーローイング
 ◆この種目の狙い
 ◆ベントオーバーローイングのやり方

Chapter5:エンドオブバーローイング
 ◆この種目の狙い
 ◆エンドオブバーローイングのやり方

Chapter6:ワンハンドダンベルローイング
 ◆この種目の狙い
 ◆ワンハンドダンベルローイングのやり方

Chapter7:リバースパラレルプルダウン
 ◆この種目の狙い
 ◆リバースパラレルプルダウンのやり方

Chapter8:ハイパーバックエクステンション
 ◆この種目の狙い
 ◆ハイパーバックエクステンションのやり方

 

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トレーニング道場 Advance 第2巻
DVD収録時間:約55分
解説ブックレット:24ページ

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