Body Training japan

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  今回からいよいよAdvanceに入ります!第1巻では、本格トレーニングの入り口、分割法を取り組みます。分割法に関しては、雑誌などでモデルとなる例を見ることも多いので、既に何となく取り入れている方も多いと思います。

 しかし、トレーニングは行う人の状況や目的、熟練度によって千差万別。それを一緒くたに考えるのは無理があります。渡辺道場でも、実践部分では実際に一般的なモデルケースを用いて練習の内容や組み立て方を行っていますが、同時に分割法についても詳しく学び、「しっかりと目的を持って」自分でメニューをデザインできるよう目指していきましょう!

 今回取り組んでいるのは「胸と上腕二頭筋」です。個別の種目として今回は
  ・インクラインベンチプレス
  ・インクラインダンベルフライ
  ・マシンプレス
  ・デクラインダンベルフライ
  ・リバースカール
  ・バーベルカール
  ・クロスケーブルカール
  ・インクラインカール

を学んでいきます。
是非、分割法をしっかりとモノにして下さい!

 それでは、一緒に学んでいきましょう!

【収録内容】

Chapter1:分割法について
 ◆分割法とは?

Chapter2:インクラインベンチプレス
 ◆この種目の狙い
 ◆インクラインベンチプレスのやり方

Chapter3:インクラインダンベルフライ
 ◆この種目の狙い
 ◆インクラインダンベルフライのやり方

Chapter4:マシンプレス
 ◆この種目の狙い
 ◆マシンプレスのやり方

Chapter5:デクラインダンベルフライ
 ◆この種目の狙い
 ◆デクラインダンベルフライのやり方

Chapter6:リバースカール
 ◆この種目の狙い
 ◆リバースカールのやり方

Chapter7:バーベルカール
 ◆この種目の狙い
 ◆バーベルカールのやり方

Chapter8:クロスケーブルカール
 ◆この種目の狙い
 ◆クロスケーブルカールのやり方

Chapter9:インクラインカール
 ◆この種目の狙い
 ◆インクラインカールのやり方

※なお、Advance 第1巻は特別にブックレットの内容を一部PDFとして公開しております。是非内容をご覧ください。

PDFファイルダウンロード

 

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トレーニング道場 Advance 第1巻
DVD収録時間:約70分
解説ブックレット:28ページ

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