Body Training japan

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  第8巻はいよいよ基礎編の仕上げに入ります。今回取りあげた内容は、日頃の練習で「メイン種目」にはなりにくいという種目が殆どです。ですが、これらの部位は日々のトレーニングでも強い刺激を受けており、バランスが崩れたり、気がつかない間に凝り固まってしまったりしがちです。

 定期的にトレーニングをしっかりと行い、筋肉を鍛えると同時にほぐし、コンディションを整えてあげて下さい。このため、重量は無理に追い求める事はせず、出来るだけめいっぱいの可動域を取り、丁寧な動作で行って下さい。その方が結果的に筋肥大にもつながります。

 個別の種目としては、今回は
  ・シットアップ
  ・レッグレイズ
  ・クランチ
  ・しゃくとりむし
  ・ハンギングレッグレイズ
  ・ネックエクステンション
  ・カーフレイズ
  ・ベントニーカーフレイズ
  ・トゥーレイズ
  ・バックエクステンション

を学んでいきます。
基礎トレーニングの締めくくりとしてしっかりと習得して下さい!

 それでは、一緒に学んでいきましょう!

【収録内容】

Chapter1:細かな部位を鍛える
 ◆細かな部位のトレーニングについて

Chapter2:細かな部位を鍛える ~腹筋~
 ◆シットアップ
 ◆レッグレイズ
 ◆クランチ
 ◆しゃくとりむし
 ◆ハンギングレッグレイズ

Chapter3:細かな部位を鍛える ~首~
 ◆首のトレーニングの下準備
 ◆ネックエクステンション

Chapter4:細かな部位を鍛える ~ふくらはぎ~
 ◆カーフレイズ
 ◆ベントニーカーフレイズ
 ◆トゥーレイズ
 ◆ヒールベースを利用したバリエーション

Chapter5:細かな部位を鍛える ~下背部~
 ◆バックエクステンション
 ◆マシンを使ったバリエーション

 

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トレーニング道場 第8巻
DVD収録時間:約45分
解説ブックレット:28ページ

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